2* WEEK 15

1日何食食べるんだ問題AOI

ぼくは赤ちゃんのときは3食、今は朝と夕方の2食だけど…

RYOKO

私は最近1日何食食べてる?飲んでる?かよく分からないよ〜

かなり前の記事でご紹介した、分食。(体重と体脂肪率がやばい ...

2* WEEK 15

減量にはお酢、トレーニング前後には糖質ということは…AOI

この2つを組み合わせるの?新しいアプローチだね!

RYOKO

トレーニング前後の栄養補給はひとつの楽しみでもあるからね!

最近は、「IRON MAN」最新 ...

2* WEEK 15

ボディメイクをはじめて100日目AOI

もう100日目か~!色々あったけどよくがんばったね!

RYOKO

後でも書くけど課題はやっぱりヒップ!

ボディメイク100日目のビフォーアフター

どうでしょうか?自分の中ではか ...