1* WEEK 3

トレーニングを始めたのは6年前。燃えたり飽きたりを繰り返して、最近また本格的に再開した訳ですが、今までより頻繁にヒゲが生えるようになっていることに気づきました。うちの猫ちゃん(写真)ほど立派なヒゲではありませんが、近づいて見たら分かる ...

1* WEEK 3

よし、ダイエットだ!筋肉をつけて代謝を上げてシェイプアップして理想のカラダを手に入れよう!と決意したのはいいものの、さて、何から始めたら?「何が分からないのか分からない」状態のとき、、ありますよね。

スクワットからはじめてみる

1* WEEK 3

アボカドの嬉しい効果

アボカドは、
・美味しい
・生のままで食べられて手軽
・ビタミンなどの栄養が豊富
・他の栄養の吸収も助けてくれる
・良質な脂質が摂れる
・運動後の疲労回復効果あり ...

1* WEEK 2

今日の筋肉弁当はガパオライスで午後もアガる

今日の筋肉弁当は、お昼にワールドディッシュ5日目のガパオライス弁当!
421kcal/たんぱく質36.2g/脂質8.5g/炭水化物47.5g
鶏むね肉だけのひき肉を使い、たんぱ ...

1* WEEK 2

みんな大好き、とっても美味しいじゃがいも!
でも、野菜の中では炭水化物が多く含まれているイメージで、ダイエット中に食べてもいいのかな?と迷ってしまいますよね。
私も極端な糖質制限をしていた頃は、戸惑っていました。

1* WEEK 2

筋トレ後の晩酌は、筋肉の分解を促進する恐れがあるので、できるだけ避けたいところ。
また、筋肉の合成を妨げるというデータもあったりするし、もちろんカロリーもあるので、なるべく控えた方が良いですよね。

とはいえ、ダイエ ...

1* WEEK 2

ワールドディッシュ週間2日目の今日は、中近東から話題のシャクシュカ!
最近では世界各国で朝ごはんとして広く親しまれるようになっているみたいですね。

朝ごはんの新定番!シャクシュカでパワーアップ

たまご&フェタチーズで ...

1* WEEK 2

今日から更に食事を楽しむ「ワールドディッシュ週間」として、世界各国の料理を取り入れていきたいと思います!

早速ですがお昼に、前日から仕込んだ自己流ソルロンタンです!
大学生のときに見ていた韓流ドラマを思い出しながら ...

1* WEEK 2

今日は、ジムでトレーニングをするときに役立つ便利なアイテムを紹介します。必ずしも全部必要な訳ではないので、ご自分が使いたいものを選んでトレーニングを楽しんでみて下さいね。

実際の私のトレーニング用バッグの中身はこんな感じで ...

1* WEEK 2

お腹が空いたとき、つい何か買ったりして、小腹を満たしちゃうことってありませんか?私は、ある「メモ」をつくることをきっかけにそんな「衝動食い」を卒業できるようになりました。

実際に今日のために書いたメモです。

衝動食い ...