2* WEEK 15

減量にはお酢、トレーニング前後には糖質ということは…AOI

この2つを組み合わせるの?新しいアプローチだね!

RYOKO

トレーニング前後の栄養補給はひとつの楽しみでもあるからね!

最近は、「IRON MAN」最新 ...

2* WEEK 15

ボディメイクをはじめて100日目AOI

もう100日目か~!色々あったけどよくがんばったね!

RYOKO

後でも書くけど課題はやっぱりヒップ!

ボディメイク100日目のビフォーアフター

どうでしょうか?自分の中ではか ...

2* WEEK 14

大量入荷しました!AOI

いっきにバリエーション増えたね!

RYOKO

毎日飲むものだから楽しみたいもんね!

ホエイプロテインは色々な種類を使い分けていましたが、それに比べてソイプロテインは種類があんまりなかったな ...

2* WEEK 14

塗りまくってますAOI

最近、オイルとかクリームとか増えたよねぇ

RYOKO

ジムで小耳に挟んだことがきっかけ!

ゴールドジムには素敵なボディをした方々がたくさんいらっしゃいます。そんな中、夏はやっぱりボディコンテ ...

2* WEEK 14

ボディビル雑誌を読み漁っているとAOI

おはよー!オートミールだっ!

RYOKO

おはよー!ボディビル雑誌を読んでたら食べたくなっちゃった!

ボディビルの雑誌を読んでいると、必ず出てくる「オートミール」。なんだか、 ...

2* WEEK 13

だいたい元日に考える新年の抱負AOI

1月1日、目標を紙に書いてたよね。

RYOKO

それをちゃんと達成していることに気づいたの!

元日に考えますよね、「新年の抱負」。私は、たぶん毎年考えたはずなのに、いつの間にか ...

2* WEEK 13

今後のボディメイク日記についてAOI

さて、色々悩んでたみたいだけど、考えはまとまったかな?

RYOKO

大会まで残り2ヵ月、いかにストレスフリーに身体づくりをしながらボディメイク日記を続けていくか、今日はまとめてみたいと思う ...

2* WEEK 13

そもそもなぜボディメイク日記をやっているのか今日書こうと思っていた「トレーニングをしていて気づいちゃったこと」のテーマに合わせて撮った写真。本文と関係ないです。AOI

「そもそもなぜボディメイク日記をやっているのか」ってだいぶそもそも論 ...

2* WEEK 13

どうすれば栄養が偏らないか考え抜いた結果AOI

いつもこわい顔してにらめっこしてるやつ!

RYOKO

楽しんでやってるつもりなんだけど、ついつい真剣になっちゃうね。

以前から、食べ過ぎ防止のため前日に翌日食べるもの ...

2* WEEK 12

栄養たっぷり!高たんぱく、低脂肪なカンガルー肉AOI

ついにカンガルーにまで手を出しましたか…

RYOKO

だって嬉しいことばっかりなんだよ、カンガルーのお肉!

前々から気にはなっていました、カンガルー肉。日本では ...