2* WEEK 16

タイトルそのままです忙しくなりそうだったので、朝のうちにお魚を焼いて野菜・海藻も仕込んでおきました。結果、帰ってきたら食べるだけ!めっちゃラク。
涼しげな写真が撮れました。やっぱりお肉とお魚の写真にはあおいちゃんが見切れがちです。A ...

2* WEEK 15

1日何食食べるんだ問題AOI

ぼくは赤ちゃんのときは3食、今は朝と夕方の2食だけど…

RYOKO

私は最近1日何食食べてる?飲んでる?かよく分からないよ〜

かなり前の記事でご紹介した、分食。(体重と体脂肪率がやばい ...

2* WEEK 15

減量にはお酢、トレーニング前後には糖質ということは…AOI

この2つを組み合わせるの?新しいアプローチだね!

RYOKO

トレーニング前後の栄養補給はひとつの楽しみでもあるからね!

最近は、「IRON MAN」最新 ...

2* WEEK 15

ボディメイクをはじめて100日目AOI

もう100日目か~!色々あったけどよくがんばったね!

RYOKO

後でも書くけど課題はやっぱりヒップ!

ボディメイク100日目のビフォーアフター

どうでしょうか?自分の中ではか ...

2* WEEK 14

大量入荷しました!AOI

いっきにバリエーション増えたね!

RYOKO

毎日飲むものだから楽しみたいもんね!

ホエイプロテインは色々な種類を使い分けていましたが、それに比べてソイプロテインは種類があんまりなかったな ...

2* WEEK 14

塗りまくってますAOI

最近、オイルとかクリームとか増えたよねぇ

RYOKO

ジムで小耳に挟んだことがきっかけ!

ゴールドジムには素敵なボディをした方々がたくさんいらっしゃいます。そんな中、夏はやっぱりボディコンテ ...

2* WEEK 14

ボディビル雑誌を読み漁っているとAOI

おはよー!オートミールだっ!

RYOKO

おはよー!ボディビル雑誌を読んでたら食べたくなっちゃった!

ボディビルの雑誌を読んでいると、必ず出てくる「オートミール」。なんだか、 ...

2* WEEK 13

だいたい元日に考える新年の抱負AOI

1月1日、目標を紙に書いてたよね。

RYOKO

それをちゃんと達成していることに気づいたの!

元日に考えますよね、「新年の抱負」。私は、たぶん毎年考えたはずなのに、いつの間にか ...

2* WEEK 13

今後のボディメイク日記についてAOI

さて、色々悩んでたみたいだけど、考えはまとまったかな?

RYOKO

大会まで残り2ヵ月、いかにストレスフリーに身体づくりをしながらボディメイク日記を続けていくか、今日はまとめてみたいと思う ...

2* WEEK 13

そもそもなぜボディメイク日記をやっているのか今日書こうと思っていた「トレーニングをしていて気づいちゃったこと」のテーマに合わせて撮った写真。本文と関係ないです。AOI

「そもそもなぜボディメイク日記をやっているのか」ってだいぶそもそも論 ...