2* WEEK 10

タンパク質のスペシャリスト「プロテインマイスター」の資格に合格!AOI

合格おめでとう!どんな資格なのかな?

RYOKO

日本プロテイン協会が認定する民間資格。公式サイトには「プロテインについて正しい知識を学び、健康的な生活を ...

2* WEEK 10

突然ですが今日の栄養バランスからAOI

いきなりどうしたの?今日はなかなか良いバランスじゃない?

RYOKO

バランスだけ見ると良い感じなんだけど、内容が内容なだけに…

さて、普段より摂取する炭水化物・たんぱく質・ ...

1* WEEK 9

朝・昼・夜と中国料理で代謝アップ!AOI

今日もいっぱい食べたね!オール中国料理?ちょっと脂質が多いイメージだけど大丈夫?

RYOKO

油はなるべく少なめ、脂質の少ない食材で、をちゃんと心がけたよ!

炭水化物の目標 ...

1* WEEK 9

「休養時専用ウェア」のベネクスAOI

そう言えば、最近この格好でジムから帰ってくることが多いよね。

RYOKO

トレーニング後はこれじゃなきゃもうダメかも!

ベネクス(VENEX)のリカバリーウェア。雑誌などで見て ...

1* WEEK 9

あえて炭水化物を沢山摂ろうAOI

ふむふむ、これが今日食べたものだね。いつもと比べるとなかなかの量!

RYOKO

今日はご飯もモリモリ、スイーツまで食べちゃった!幸せだったよ〜!

今日から3日間、代謝アップを図るべ ...

1* WEEK 9

ボディメイクスタートから丸2ヵ月!AOI

えっ!2.7kgも痩せたの!?顔も痩せた?なんか別人じゃない?

RYOKO

今朝、雄叫びをあげてしまったよ!この吹き出し写真も撮り直したいくらい!

さて、早速結論から申し上 ...

1* WEEK 9

ダイエット&減量の追い込みはカロリー&炭水化物を抑えるAOI

最近よく登場するMRPとプロテインバー!今日はこれで追い込みをかけるのかな?

RYOKO

明日がビフォーアフター検証日だから今日はこの2つのチカラに存分に頼ってなん ...

1* WEEK 9

停滞している今だからこそ見直したい食事内容AOI

言われてみれば最近、体重・体脂肪・基礎代謝が停滞している感じだね。

RYOKO

いぇす。ご指摘の通り、体重も体脂肪もなかなか落ちないし、基礎代謝は1000kcalを下回ったりし ...

1* WEEK 9

おなかケア♡チネイザンとアクセスバーズの効果AOI

今日は月一回のチネイザンの日だったね。どんなことをするのかな?

RYOKO

ベッドに横になった状態で、セラピーを受けるんだよ。頭やお腹、足をタッチしてもらうよ。マッサージのよ ...

1* WEEK 9

「発酵しょうが」を作ってみようAOI

これはまだ発酵前の状態だね?

RYOKO

おっしゃる通り。発酵させる前に撮った写真だよ!

「発酵しょうが」に出会ったのは、お仕事である雑誌の企画のフードコーディネートをさせて頂 ...