2* WEEK 10

ボディメイクを始めるきっかけをつくってくれた、あの人「あの人」の影響でトレーニングウェアみたいな私服で街を闊歩するようになった。AOI

前はダボダボの服ばっかり着てたのに、最近はぴったり系が増えたよね！

RYOKO

身体のライ ...

反ボディメイク的休日の過ごし方AOI

うん、確かに前は休みの日いつもこんな感じだったね。

RYOKO

ジムに行ってるだけいいでしょって思ってた…。まじ反省。というか後悔でしかない。

私が禁酒を決意したのは、忘れもし ...

ゴールドジムで話題沸騰中のコンディショニングツールAOI

この指サック？みたいなの、最近よく着けてるね〜！なになに〜？

RYOKO

まさに「指サック」だけど、ただの指サックじゃないよ！「體操(たいそう)」指サックなのです！

ずっと作ってみたかった「ベジパテ」AOI

うんうん、たしかにこれはナチュラルヘルシーだ！

RYOKO

今日はこんな感じの材料でヘルシーなパテを作るよ！

いつも何かと参考にしている、暮しの手帖別冊『おいしく食べきる料 ...

美味しすぎてハマりそう！プレーンプロテインの飲み方AOI

プロテインマイスターさん、プレーンのプロテインの美味しい飲み方って？

RYOKO

今日はトレーニング後に3種類の飲み方を試してみたよ！

いつもお仕事でお世話 ...

タンパク質のスペシャリスト「プロテインマイスター」の資格に合格！AOI

合格おめでとう！どんな資格なのかな？

RYOKO

日本プロテイン協会が認定する民間資格。公式サイトには「プロテインについて正しい知識を学び、健康的な生活を ...

突然ですが今日の栄養バランスからAOI

いきなりどうしたの？今日はなかなか良いバランスじゃない？

RYOKO

バランスだけ見ると良い感じなんだけど、内容が内容なだけに…

さて、普段より摂取する炭水化物・たんぱく質・ ...