1* WEEK 3

10年ほど前、私がシンガポールに留学していた頃に抱いた疑問。その答えが、最近になってようやく分かった気がします。

シンガポールで留学生たちの意識の高さに驚く

シンガポール国立大学(NUS)はキャンパス内にバスが何路線も走って ...

1* WEEK 3

MRP=ミールリプレイスメント、つまり食事に置き換えられる栄養食!ご存知でしょうか?

実は私、「MRP」という言葉は、ボディビルの雑誌や記事で見かけてかなり前から知っていたのですが、具体的にどんなものなのか、全く理解してい ...

1* WEEK 3

筋肉増強に欠かせないのは、言うまでもなく筋トレとたんぱく質摂取。

トレーナーさんには、1日体重×2(g)を目安に目標を設定してたんぱく質を摂取するように、ご指導頂いています。私の場合体重が42kg台なので1日84g前後を目 ...

1* WEEK 3

食事をきちんとコントロールして、筋トレを本格的に再開して、ダイエット開始からのルーティーン。

筋トレ開始からのルーティーン

朝目覚める→体組成を測る→朝ごはんを作って食べる→コーヒを飲む→ランチを持って行って(or 作って) ...

1* WEEK 3

トレーニングを始めたのは6年前。燃えたり飽きたりを繰り返して、最近また本格的に再開した訳ですが、今までより頻繁にヒゲが生えるようになっていることに気づきました。うちの猫ちゃん(写真)ほど立派なヒゲではありませんが、近づいて見たら分かる ...

1* WEEK 3

よし、ダイエットだ!筋肉をつけて代謝を上げてシェイプアップして理想のカラダを手に入れよう!と決意したのはいいものの、さて、何から始めたら?「何が分からないのか分からない」状態のとき、、ありますよね。

スクワットからはじめてみる

1* WEEK 3

アボカドの嬉しい効果

アボカドは、
・美味しい
・生のままで食べられて手軽
・ビタミンなどの栄養が豊富
・他の栄養の吸収も助けてくれる
・良質な脂質が摂れる
・運動後の疲労回復効果あり ...