1* WEEK 5

疲労が蓄積している、筋肉痛がひどい、身体がだるくて仕方ない、何もやる気が起きない…
今日の私、この全てに当てはまってしまいました。

「もうこの際、ボディメイクのことなんて何も考えずにヤケ食いしてしまおうか?」

1* WEEK 5

もしかしてシューズが合ってないかも?いつもトレーニングのときに履いているシューズ、なんだか右足だけ窮屈になってきて、つま先が痛くなってきた…と、結構前から悩みながらトレーニングをしていました。そろそろ右足のつま先が限界を迎えつつあり、 ...

1* WEEK 5

筋トレをしていた経験がある人は、筋トレを一定期間やめても筋肉量を元に戻す、またはさらに肥大化させることができるという筋肉の特性「マッスルメモリー」。

マッスルメモリーと運動経験

トレーニング経験がある方ならよくご存知かとは思 ...

1* WEEK 5

スパイスには、代謝アップや発汗作用など、ダイエットに嬉しい効果がたくさんあります。
今回は、何気なく料理に使っているにんにくやしょうが、黒こしょうなどのお馴染みのものから、カルダモンや八角、フェネグリークなど凝った料理に使うイ ...

1* WEEK 5

この1ヵ月、毎日腹筋運動を続けてきました。(基本メニューは「部位分け腹筋!いつもの3種目」をご覧下さい!)
腹筋に加え、パーソナルトレーニングを含めて全身の大きな筋肉のトレーニングも部位を分け2〜3日に1回行いました。

1* WEEK 5

食物繊維が豊富でビタミンB1を多く含み、GI値も低く、食べても血糖値の上昇が穏やかなライ麦パン。(詳しくは「ライ麦粉100%のパンを焼いてみた!ライ麦パン5つの嬉しい効果」をご覧下さい!)

大体2日に1回くらいのペースで食 ...

1* WEEK 5

なんでマッチョな人はブロッコリーをよく食べているイメージがあるのでしょうか?(私の勝手なイメージ?)

筋トレ民がブロッコリーを食べる理由

それにはちゃんと理由があります。ブロッコリーは、ビタミンB6を豊富に含んでいることから ...