1* WEEK 1

トレーナーさんについてもらわず、ひとりでトレーニングするのって、最初は不安だし何をすれば良いのかも分からないですよね。

私の場合、週1のパーソナルトレーニングのときにどこをどう鍛えれば効果が上がるのかを覚えておいて、自主ト ...

1* WEEK 1

筋肉のために、お肉と合わせて食べたい赤パプリカ、見つけたらつい買っちゃいます。

たんぱく質と合わせて摂りたい赤パプリカ

鶏団子とペコロス、赤パプリカのスープ仕立て

164kcal/たんぱく質25.7g/脂質2.0 ...

1* WEEK 1

プロテイン=たんぱく質は、筋トレ後の筋肉にアプローチするだけでなく、他にも思わぬところに変化をもたらしてくれます。

プロテインの意外な効果

プロテインと言うと、ムキムキのマッチョな人が飲んでいるイメージを持たれる方もいらっし ...

1* WEEK 1

トレーニングにおいて重要なこと、と言っても人それぞれ色んな意見があると思います。

トレーニングの基本姿勢の大切さ

私が最近実感しているのは、正しい姿勢でトレーニングすること。

単純なスクワット一つにしても、きちん ...

1* WEEK 1

突然ですが、BCAAって知ってますか?

ヒトの体内で作られない必須アミノ酸のうち、バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類を含む分岐鎖アミノ酸です。

BCAAの効果的な摂取タイミング

私は以前、「なんとなく筋肉に良 ...

1* WEEK 1

昨日の夜から仕込んでおいた自家製ライ麦パン!お砂糖は控えめ。薄くスライスして少しずつ頂きます。

筋トレ中の食事管理で意識したいのは、カロリーももちろんですがたんぱく質・脂質・炭水化物のバランスですよね。

手作りにこだわる理由

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1* WEEK 1

はじめまして、RYOKOです。

私は、6年前にトレーニングに出会い、極端な糖質制限や脂質制限を自分に強いて、トレーニングに燃えたり飽きたりを繰り返してきました。

そんな今こそ、「ただ痩せるだけでなく理想の筋肉ボ ...