A-wear(エーウェア)で歪み大改善!パフォーマンスもアップ!

ゴールドジムで話題沸騰中のコンディショニングツール

AOI

この指サック?みたいなの、最近よく着けてるね〜!なになに〜?

RYOKO

まさに「指サック」だけど、ただの指サックじゃないよ!「體操(たいそう)」指サックなのです!

A-wear(エーウェア)は、腕の重心が不安定になることで身体にかかる負担を軽減してくれるコンディショニングツールです。
ゴールドジムでトレーナーさんが着けているのを見て、「なんだかすごく良さそう…」。話を聞いたら、俄然欲しくなってきた!催事をしているということなので早速買いに行きました!

4つセットになって売っています。中指用と小指用で微妙に大きさが違います。私は手が小さい方なので、Sサイズを購入。早速着けて、まずは説明書きに書かれているちょっとしたエクササイズを。なんだか心地が良い

次の日はジムでも着けて有酸素運動をしてみましたが、やはり心地が良い

その次の日はトレーニング中にも着けてみましたが、いつもスクワットやベンチプレスのときにバーベルが傾いてしまいがちなのが、見事に傾かなくなった感じがありました

公式サイトによると猫背にも効くとのことだったので、超絶猫背で悩んでいる私は今後もA-wearを着けて効果に期待したいと思います◎

ちなみに、今A-wearを着けているとジムでめちゃめちゃ話しかけられます。それだけパフォーマンスが上がるとゴールドジムで話題沸騰中で、日常生活にも取り入れられるのでご興味がある方は是非お試しを!

さて、昨日は爆食をしてしまった訳ですが、その結果がこちら…

体重1kg増加はまだ分かるけど、体脂肪って1日でこんなに増えるの!?昨日、16%台だったはずだけど…と驚愕しつつ、代謝が下がっていることに更にびっくりしました。

唯一、救いだったのは、1日中元気で過ごせたことです。
今日はパーソナルトレーニングで、ブーティービルダー・スクワット・ラットプルダウン・チェストプレス・レッグレイズを追い込んで頂きましたが、スクワットは自分の体重とほぼ同じ40kgに挑戦出来ました!数年前、40kgのスクワットは3回くらいしか出来なかったので嬉しい限り。
有酸素運動も5km/h 傾斜率5%でウォーキングをたっぷり60分。滝汗かけました!

さて、今日はちょっとたんぱく質摂りすぎになってしまいましたが、最近の失態の数々を反省しつつ、試行錯誤しました:

目覚めの一杯からの定番朝ごはん

まずは目覚めにSOYプロテイン21g(79kcal / たんぱく質16.8g / 脂質1g / 炭水化物0.7g)を。

そして定番朝ごはん!

いつもの朝ごはんのお米バージョンです。ぬか漬けを色々食べました。マッシュルームを漬けたのが美味しかったです!プロテインを飲んだので、たんぱく質はいつもより少なめです。

ランチは筋肉弁当そしてさらに筋活

鶏むね肉・ゆでたまご・ブロッコリー・パプリカ。これでもか!と言うくらいに筋肉の要素を詰め込んでみました。すごいたんぱく質。

それに追い討ちをかけるように、トレーニング後はストイックアピールプレーンプロテイン(グルタミン入り)25gのブラックコーヒー割り(96kcal / たんぱく質22.5g / 脂質0.3g / 炭水化物1.8g)を。やっぱプレーンはすごいですね。低カロリー、無駄なものが何もない。

今日はおやつ食べまくり

忘れてました、午前中おやつにまたたんぱく質を摂取していたんです。オイコスプレーンにフルグラ糖質オフ。かなり食べ応えがありました!

トレーニング後もおやつ!

炭水化物はもうちょっと入れても良さそうだったので、脂質の少ない和菓子で幸せ&エネルギー補給!

そしてさらに…

おかかのおにぎりも!ロウカット玄米だといっぱいお米が食べられて嬉しいです。

夜は控えめに!

今日も分食で沢山食べたので、活動量の少ない夜は抑えめに。鮭は80gにしましたが、それでもこれだけたんぱく質が摂れて脂質も抑えられるので、本当にすごいです。

AOI

今日もいっぱい食べたね!でも、脂質は抑えめかな?

RYOKO

1232kcal / たんぱく質130.9g / 脂質26.3g / 炭水化物129.4gになりました。たんぱく質がすごいことになっちゃったね。でも、あおいちゃんの言う通り、バランスは良い感じだよ!

AOI

明日は体脂肪戻ってるといいね!

RYOKO

戻らないと困るね!明日は長年の「悪癖」をやめたお話。

AOI

もうなんとなく分かる気がする…

では、また!

この記事を書いた人

RYOKO (平澤遼子 ひらさわりょうこ) | 株式会社メイファン代表取締役|東京外国語大学卒業 在学中シンガポール国立大学(NUS)留学|1989年生まれ|東京都出身|トレーニング歴25歳から|プロテインマイスター|ゴールドジム東中野東京が好き|身長157cm|めっちゃかわいいブリティッシュショートヘア 男の子の猫ちゃん(AOI)と暮らしています|Instagram(インスタグラム):@ryokomakebody|お問い合わせはこちらから