ボディビルダーに憧れる日々〜オートミールと卵白おやつ〜

ボディビル雑誌を読み漁っていると

AOI

おはよー!オートミールだっ!

RYOKO

おはよー!ボディビル雑誌を読んでたら食べたくなっちゃった!

ボディビルの雑誌を読んでいると、必ず出てくる「オートミール」。なんだか、オートミールを食べているだけでカッコよく見えてきます

私が選んだクエーカー(QUAKER)のオートミールは、1食分(28g)あたり100kcalと低カロリー。まずパッケージが可愛すぎて目に入ったのですが、他のものと比べても栄養バランスがいい感じだったと思います。(他にも色々試してみたいけどね!)

オートミールはGI値も低いので、血糖値の上昇が穏やかだから、減量中のボディビルダーの方に好まれているんでしょう。ダイエットにもよくおすすめされていますよね。

オートミールを食べている感じに酔いしれたくて、こんな朝ごはんを:

オートミール1食分にモンキーバナナ、無脂肪乳とゆでたまご(287kcal / たんぱく質18.3g / 脂質7.7g / 炭水化物37.4g)

いつも朝ごはんでドカンと脂質や炭水化物を摂ってしまいがちですが、この日はヘルシーに抑えられました。満足感もありです!

ちなみに同じ日に食べたおやつ

またまたボディビルダーに憧れて、おそらくはじめて卵白だけ4個分というおやつ。なんとも減量中らしいおやつになりました。美味しいですね!卵白。
特にこの日はたんぱく質を多めに摂ろうという日だったので、工夫してこまめにたんぱく質を摂取しました。

RYOKO

ボディビル雑誌は暇さえあれば読み漁ってて、実践しているのはトレーニングは当たり前だけど、食に関してはオートミール、卵白、あとは馬肉はめちゃめちゃ食べるようになったぐらいなのだが…

昨日もランチは馬刺し100g
AOI

それだけかいっ!でも最近結構飲んでるサプリあるよね?

RYOKO

そうだね!ブラックマカのだね!

アルティメットリカバリー(ブラックマカ&テストフェン®+α)

トレーニングをした後の疲労感がハンパないときに、お世話になっているこのサプリ。
今は、「アルティメットリカバリー MAX」というのが出ているので、今飲んでいるのを飲み切ったら「MAX」を試してみようと思っています。本当に疲労がとれる感じがするし、筋肉痛も緩和している感じもありますよ〜!

RYOKO

今日は食欲がすごいから、トレーニングのあと有酸素運動少しだけ長めにするね。

AOI

うんうん、がんばってね!

RYOKO

近々ね、楽しみすぎることがいっぱいあるの!もろもろご報告していくよ!

AOI

はーい!じゃあ、今日も1日がんばろうっ!

では、また!

この記事を書いた人

RYOKO (平澤遼子 ひらさわりょうこ) | 株式会社メイファン代表取締役|東京外国語大学卒業 在学中シンガポール国立大学(NUS)留学|1989年生まれ|東京都出身|トレーニング歴25歳から|プロテインマイスター|ゴールドジム東中野東京が好き|身長157cm|めっちゃかわいいブリティッシュショートヘア 男の子の猫ちゃん(AOI)と暮らしています|Instagram(インスタグラム):@ryokomakebody|お問い合わせはこちらから