筋肉量アップチャレンジに参加することにしました!

筋肉量アップチャレンジとは?

AOI

筋肉量アップチャレンジって?

RYOKO

ゴールドジムの店舗で行われている筋肉量をアップするチャレンジキャンペーンだよ!

あけましておめでとうございます!今年もよろしくお願いいたします!(遅っ!)

筋肉量アップチャレンジを知ったのは1月末、ゴールドジム曳舟店でトレーニングしていたときのことでした。
2月から3店舗限定ではありますが、2月中に測定した筋肉量から4月中に測定した筋肉量を比べて、どのくらい筋肉量をアップされられたかを測るチャレンジとなっております!

ただ測定するだけではありません!女性の場合だと、+0.5kgでプロテイン3杯、+1kgでプロテイン5杯、+1.5kgでプロテイン10杯がもらえるんです!

測定値と目標は?

私が今日測定した筋肉量は32.65kgでした。
(参考までに去年8月の減量中の私の筋肉量は31.05kgでしたので、結構増えている印象でした。)

だがしかし…6ヵ月かけて脂肪も肥やしつつトレーニングしつつで+1.6kgですから、2ヵ月ちょっとでどれくらい増やせるかはちょっと予測不能なので、とりあえずの目標はプロテイン3杯の+0.5kgで行こうと思って測定してくれたトレーナーさんにもお伝えしました。

もちろんですが、体重も自ずと増えてくると思いますが、今のところ減量は5月からと考えているので、大会オフシーズンの今は体重の多少の増加は恐れず、筋肉量をアップさせることに集中していきたいと思います!

今日から本気出す

鶏むね肉と菜花、椎茸と玄米ごはん

最近では食事もだいぶテキトーになってしまっていたので、今日からチャレンジ参加ということで改めて食事も見直します。

一番気をつけたいのはたんぱく質の量と血中のアミノ酸濃度ですね。最近はお酒も結構飲んでしまっていますが、量には気をつけようと思います…。(ちゃんとやれよ、絶対)

よかったら最後にバルクアップ具合をご覧ください

最近全然やっていなかったビフォーアフター検証ですが、今日筋肉量アップチャレンジに参加して改めて記録しておきたかったのと、ブログをはじめてちょうど10ヵ月だということに気づいたので、やってみようと思います!

オフシーズン中の脂肪がのったボディですが、かなりバルクアップは出来ていると思うので、よかったらご覧ください!

肩がついて中臀筋が張ってきているなと
かなりヒップアップしたんじゃないかと思いますが、三頭筋そんなに要らないかも…という感じ。
肩が発達したのと、背中に広がりが出来た気がします。広背筋、大円筋ですね。

と、こんな感じでした!

AOI

筋肉量アップのために頑張ってね!

RYOKO

4月いっぱいギリギリまで頑張るよー!

この記事を書いた人

RYOKO (平澤遼子 ひらさわりょうこ) | 株式会社メイファン代表取締役|東京外国語大学卒業 在学中シンガポール国立大学(NUS)留学|1989年生まれ|東京都出身|トレーニング歴25歳から|プロテインマイスター|ゴールドジム東中野東京が好き|身長157cm|めっちゃかわいいブリティッシュショートヘア 男の子の猫ちゃん(AOI)と暮らしています|Instagram(インスタグラム):@ryokomakebody|お問い合わせはこちらから