マグマのオートミールアレンジレシピをご紹介!

レシピ教えて!をたくさん頂いたので!

これで2食分です!
AOI

前回のブログでご紹介した「マグマ」のオートミールバージョンだよ!

RYOKO

インスタのストーリーにアップしたらたくさんのいいねやレシピ知りたいというメッセージを頂いたので、ブログにまとめておこうと思います!

前回のブログで「マグマ」をご紹介したときは、ロウカット玄米で作っていましたが、

腸内環境改善のためにオートミールで作ってみることにしました!今回使っているのはこれです!

お米の場合は炊飯器で作りますが、オートミールにしてからは調理過程もちゃんとみたいので大きめ、深めのフライパンで作っています。

まだオートミールに切り替えてから3日目なのですが、何だか腸内環境が良くなってきた気がします!(師匠のアドバイスのおかげです。その年、その年で自分の身体に合った糖質を見つけるのも大事なんだそう。)

マグマのオートミールアレンジ、肝心の作り方!

<材料(2食分)>
鶏むね肉…200g
オートミール…60g
玉ねぎ…1/4個(小さいのだったら1/2個でOK)
オクラ…3本
トマト缶(カットタイプ)…200g(一般的な400g入りの半分)
水…500ml
塩・こしょう…適宜

<作り方>
1. 玉ねぎを粗みじん切り、オクラを細切りにし、鶏むね肉は皮を取って一口大に切る。
2. 大きめで深さのあるフライパンに、玉ねぎ、オクラ、トマト缶、鶏むね肉、オートミール、水の順番に入れ、塩・こしょうをふり、火にかける。
3. 鶏むね肉に火が通ったら、火を止め、一食分ずつ分けてよく噛んで食べる。←ここ大事!!!

均等に2食分分けたい時は、こんな感じで2つ秤があると便利です!私はプロテインマイスターなので(笑)計量は得意です。秤も2つある訳です。

オリジナルのマグマとは違う点も結構あり、包丁もそれなりに使いますが、食べやすくて、美味しくて、とても元気に減量期を過ごせてます◎よかったら参考にしてみて下さいね!

食べない分はジップロックに入れて、冷めたら冷蔵庫に入れて保存しておきましょー!レンジアップは、だいたい2分半くらいが目安です。

大会まであと一週間ちょっと!

ベストボディ・ジャパン公認講師のよしこ先生と

大会直前ということで、初めてベストボディ・ジャパンの個人レッスンを受講してきました!

課題は沢山ありますが、一つ一つ解決していって、ベストな状態で本番当日を迎えようと思います!嬉しすぎるお言葉も頂けましたし!!!よしこ先生、この場をかりて改めてありがとうございました。

私は、7/10(日)の名古屋大会にベストボディ部門、モデル部門とダブルエントリーしていますが、本命はモデル部門と決めました!

AOI

悔いが残らないように練習練習ぅ!

RYOKO

自主練、猛特訓します!応援、よろしくお願いします!

この記事を書いた人

RYOKO (平澤遼子 ひらさわりょうこ) | 株式会社メイファン代表取締役|東京外国語大学卒業 在学中シンガポール国立大学(NUS)留学|1989年生まれ|東京都出身|トレーニング歴25歳から|プロテインマイスター|ゴールドジム東中野東京が好き|身長157cm|めっちゃかわいいブリティッシュショートヘア 男の子の猫ちゃん(AOI)と暮らしています|Instagram(インスタグラム):@ryokomakebody|お問い合わせはこちらから