FeetAxisでシューズを選んでみた!

もしかしてシューズが合ってないかも?いつもトレーニングのときに履いているシューズ、なんだか右足だけ窮屈になってきて、つま先が痛くなってきた…と、結構前から悩みながらトレーニングをしていました。そろそろ右足のつま先が限界を迎えつつあり、毎日使うものなので、自分の足にぴったり合ったものを選びたい!ということで、「FeetAxis powered by SafeSize」で足型を測ってもらいました。

FeetAxisで自分にぴったりな一足を

ここに足をのせると、足の長さ・幅・高さに加え、土踏まずのタイプも測定してもらえる3Dスキャンのサービスです。スーパースポーツゼビオとヴィクトリアで展開されています。

私の足は左が22.9cmで右が23.0cmちょうどでした。いつも履いている靴はだいたい23cmが多いのでやっぱりそうか、と思ったのですが、トレーニングのときに履くシューズは自分の足のサイズより1cmくらい大きめが良いと言われました!はじめて知った…。

ということで、筋トレとウォーキングに使うことを確認して、23.5cmと24cmを履き比べてみましたが、やっぱり1cm大きい24cmがしっくりくる結果になりました。選んだのがこの一足!

靴ひもを結ぶのが苦手なので、CATERPY RUN+(キャタピラン)でカスタマイズしました。ボコボコになっていて結ばなくてもとまってくれる便利な靴ひもです。

今日はこれでトレーニングとウォーキングを行いましたが、今まで履いていたのは何だったの!?ってくらい、サイズがフィットしているのはもちろんのこと、軽いし歩きやすいし最高でした!FeetAxisさんありがとう!

さて、今朝はちょっと残念な結果が出てしまいました。
・体重42.0kg(前日比+0.2kg)
・体脂肪率22.9%(前日比+0.2%)
・基礎代謝1023kcal(前日比+1kcal)
体重も体脂肪率も増えてしまった…。体脂肪率に至っては、ここ数日増え続けています。
でも、ここで落ち込んでサボっては余計に脂肪が喜んでしまうので、今日もアブドミナルクランチ・ロータリートルソ・下腹の腹筋を各3セット5km/h 傾斜率5%でウォーキングを60分行いました。
きっと、継続することが大事です!

ダイエット停滞気味の日の朝ごはん

玄米&雑穀米・なめこのお味噌汁・納豆キムチ・しらすと大根おろし・海苔・青汁
269kcal / たんぱく質12.8g / 脂質5.2g / 炭水化物44.7g

朝の定番を頂きました!

ランチは中国家庭料理

土豆絲・カレーのスープ
105kcal / たんぱく質4.6g / 脂質3.5g / 炭水化物14.1g

昨日の記事で、中国の大連に住んでいたときのことを書きましたが、この土豆絲(トゥドゥスー)は、大連にいたときによく食べていた、中国東北地方の家庭料理のひとつです。土豆=じゃがいもを千切りにして炒めたもの。ちなみにシンガポールのチャイナタウンにも、「東北餃子」という中国料理店があって、めちゃくちゃ美味しい水餃子とこの土豆絲と豆苗炒めが定番で、留学中よく通っていました。ヨーロッパからの留学生も喜んで食べてくれて嬉しかったのを覚えています。

今日はさくらえびとハムを加えて、香菜をのせました。カレーのスープは先日のカレーの残りをアレンジしたものです。たんぱく質が少なくなってしまいましたね…

トレーニング後は、いつも通りWHEYプロテイン(113kcal / たんぱく質25g / 脂質0.2g / 炭水化物2.8g)とグルタミンを摂取。

夕食はいつものお魚料理にアクアパッツァ

アクアパッツァ・モロッコいんげんと卵炒め
329kcal / たんぱく質21.4g / 脂質22.1g / 炭水化物5.5g

ぎんだらとあさりのアクアパッツァ。お酒でさっぱりと味付けました。モロッコいんげんと卵は相性抜群。半熟具合がちょうどいい感じでした。

お昼のカロリーとたんぱく質が足りなかったので、寝る前にSOYプロテインをいつもより少し多めに25g飲んで(94kcal / たんぱく質20g / 脂質1.2g / 炭水化物0.8g)寝ると、

合計 910kcal / たんぱく質83.8g / 脂質32.2g / 炭水化物67.9gとなり、脂質が若干多めですが、たんぱく質は目標値に近づけます!

昨日、全身トレーニングしたので、きっちりたんぱく質を摂って筋肉に変えたいところ。寝る前に忘れず飲みます!

という訳で、新しいシューズとともに明日からも頑張ります!

では、また!

この記事を書いた人

RYOKO (平澤遼子 ひらさわりょうこ) | 株式会社メイファン代表取締役|東京外国語大学卒業 在学中シンガポール国立大学(NUS)留学|1989年生まれ|東京都出身|トレーニング歴25歳から|プロテインマイスター|ゴールドジム東中野東京が好き|身長157cm|めっちゃかわいいブリティッシュショートヘア 男の子の猫ちゃん(AOI)と暮らしています|Instagram(インスタグラム):@ryokomakebody|お問い合わせはこちらから