時を経て、今さら感動している心に残る一言「食べ物が身体をつくる」

AOI

今までで一番感動した、心に残る一言ってなに?

RYOKO

すぐに思いついたよ!「食べ物が身体をつくる」!

食べ物が身体をつくる

まだ高校生だった頃、すごくお世話になっていた英語の先生がいました。英語が好きになったのも、東京外大に受かったのも、先生のおかげです。本当に尊敬し、感謝しているその方が常々おっしゃっていた、「食べ物が身体をつくるんです」

その先生はもちろんボディメイクを目的で言っていたのではなくて、受験生を相手に、食べ物が脳にも影響するから青魚を食べましょう、とよくアドバイスしてくださっていた訳ですが、最近ボディメイクを始めて、改めてこの言葉の意味を実感しています。

何度も言うようですが、私は過去に極端な糖質制限や脂質制限を繰り返してきました。その度に痩せはしましたが、ストレスはたまるし、トレーニングもしてるのに筋肉がついた感じもないし、やめたらすぐリバウンドするしで、今考えたらあんまり良いことがなかった気がします。

バランスよく適度に栄養を身体に入れながら、健康的にトレーニングを取り入れるようになって、その頃との違いを身にしみて感じています。分かりやすい写真があればお見せしたいくらいなのですが、同じ体重・体脂肪率でも昔と今では身体つきや覇気、顔つきまで全然違います

食事って本当に大事です。まさに「食べ物が身体をつくる」

8週目のビフォーアフター

さて、食べ物とトレーニングで身体をつくりはじめて8週目。

先週から体重は落ちましたが、体脂肪率は増えてしまいました。見た目も大きな変化はありませんが、肩筋の発達とくびれが自分の中では満足です!しかし、最初と比べるとだいぶ違います!4/3の私、超ぽよん

さて、本来であれば来週5/30(月)に検証ですが、ちょうど2ヵ月の方がキリが良いので次回は6/3(木)に検証を行いたいと思います!頑張るぞー!

ボディメイク定番朝ごはん

そんな今朝は定番のごはん・お味噌汁・納豆キムチ・青汁にたんぱく質アップのたまご焼きをプラス!チャービルを少し入れて、美味しく頂きました。

トレーニング前後のおやつ

早めに朝ごはんを食べてしまったので、トレーニング前にまたまたinバーでおやつ。グラノーラは脂質が少なくてお気に入り!たんぱく質と炭水化物を入れて、パワーアップを目指します!

今日は、アブダクション・アダクション・アブドミナルクランチ・ロータリートルソ・下腹の腹筋5km/h 傾斜率5%でウォーキングを45分行いました。その後、WHEYプロテイン(113kcal / たんぱく質25g / 脂質0.2g / 炭水化物2.8g)とグルタミンを摂取。

筋肉にご褒美を!ささみステーキランチ

久々に鶏ささみです。粒マスタードとトマトピューレを少しずつ使い、ステーキ風に。しっとりして美味しかったです。今日はもうちょっと炭水化物を摂ってもよさそうだったので、フルーツをたっぷり!食物繊維、ビタミン、ポリフェノールをチャージです。

おめでたい日はディナーに鯛を

私事ですが、今日は父の誕生日だったので、夜はおめでたい鯛をトリュフソルト焼きにしました!つけ合わせのしいたけとししとうも、おひたしもとっても美味しかったです。珍しく脂質が抑えられたので、ご褒美にしめ鯖も少し♡

これで今日は合計 957kcal / たんぱく質106.7g / 脂質21.2g / 炭水化物84.9gとなります。たんぱく質がやや多めですが、脂質がかなり抑えられ、目標ラインです!フルーツやおやつもちゃんと食べて分食も出来たし、今日は自分でも結構優秀かも。明日以降に期待です!

改めて、昨日食べたものが今日の身体になり、今日食べたものが、明日からの自分の身体をつくっていくんですね。そう考えるとすごい。明日からも張り切って、身体づくり=ボディメイクしていきます!

RYOKO

明日は話題の"MERCH"について、気づいたこと!

AOI

MERCH…?

では、また!

この記事を書いた人

RYOKO (平澤遼子 ひらさわりょうこ) | 株式会社メイファン代表取締役|東京外国語大学卒業 在学中シンガポール国立大学(NUS)留学|1989年生まれ|東京都出身|トレーニング歴25歳から|プロテインマイスター|ゴールドジム東中野東京が好き|身長157cm|めっちゃかわいいブリティッシュショートヘア 男の子の猫ちゃん(AOI)と暮らしています|Instagram(インスタグラム):@ryokomakebody|お問い合わせはこちらから