猫との生活は幸せしかない！あおいちゃんから学ぶ、大事にしたいこと

2021-05-28

猫ちゃんから学ぶ、生活の基本

よく寝ること

猫ちゃんは本当によく寝ます。
睡眠にはカロリー消費と成長ホルモン分泌の働きがあり、ダイエットには質の良い睡眠が不可欠です。ボディメイクを始める前まで私は、夜更かししてばっかりで睡眠も浅く、日中もずっと眠い状態でしたが、最近はめちゃめちゃ早く寝て、自然に超絶早く起きて日中もとっても元気に過ごせるようになりました。もちろん、トレーニングもその方が捗りますし、効果も期待できると思います。

よく食べること(ただし食べ過ぎは厳禁)

あおいちゃんは、ごはんの時間になるとかわいい声で「ごはんだよ～」と伝えてきます。そしてごはんの準備を始めると全身で喜びを表現。楽しみにごはんを食べる大切さを改めて実感させられます。
実は、私だけでなくあおいちゃんもダイエット中。ダイエットフードを少なめな量で食べています。(もちろん、獣医さんご指導のもと。)あおいちゃんがダイエットを始めて半年経ちますが、ちゃんと成果も出ています。将来病気になってしまうリスクがあるので、猫ちゃんも若いうちから健康的な身体づくりが必要な訳です。
楽しく、適度な量で食事を楽しむ大切さを教えてもらっています。

よく遊ぶこと

狭いところに入ったり、ひも状のものやペンを見つけるとすぐにおもちゃにしてしまったり…遊ぶのが大好きな猫ちゃん。日々のトレーニングや食事管理も、大変だと思うこともありますが、どんな小さなことにでも興味を持ち、楽しみを見つけることって大事だなと気づかせてもらいます。

楽しみながらお仕事すること

あおいちゃんのお仕事はモノを落とすこと。というと謎かもしれませんが、お風呂を掃除した後に湯船の淵に置いておく、排水溝のフタを落とすことを完全に自分の任務だと思って真剣に取り組んでいます。タイミングや音の立て方もこだわりがあるようで、すごく楽しんでお仕事をしています。
毎日、お仕事を楽しんですることの大切さも教えてくれます。

おまけ

余談になりますが、あおいちゃんのごはんを準備するのに、正確にグラムを計らなくてはいけないので、プロテインやグルタミンを準備するのも相乗効果でうまくなりました。

定番ボディメイク朝ごはんプレートで１日のスタート

そんなこんなで、猫ちゃんに色々と学びながら過ごしておりますが、今日の朝ごはんは久々にライ麦パンプレート！自家製コンビーフとたまごを合わせて頂き、安定の美味しさ。フェタチーズと、いつもの青汁も。

今朝は、体重が増えてしまいましたが、体脂肪率が減り、代謝が上がりました！この調子で体脂肪を落とし、代謝をもっと上げていきたいです。

仕事現場のお手軽おやつ

今日は朝から撮影現場。タイミングを見計らい、バナナ60g(52kcal / たんぱく質0.7g / 脂質0.1g / 炭水化物13.5g)で小腹対策！低カロリー、低脂質で嬉しいバナナ。

ランチは筋肉弁当

鶏むねひき肉とノンオイルのツナと玉ねぎで作った鶏ツナバーグ。高たんぱく、低脂質です！ブロッコリーと合わせて筋肉合成効果に期待！
なんですが、撮影現場で差し入れでいただいたチョコレート1個(64kcal / たんぱく質0.3g / 脂質3.4g / 炭水化物8g ちゃんと計算しました…)を誘惑に負けて頂いてしまいました。久しぶりすぎるチョコレート、信じられないくらい美味しかったです。

美味しくプロテイン補給

今日は仕事の合間にONEバーで美味しく幸せにたんぱく質補給です！コーヒーにめちゃめちゃ合う。

夜もお魚を一工夫の筋肉弁当

夜もお弁当です。あじでにんじん、いんげんを巻いて焼き、たっぷり約100gのあじを頂きました！もやしはナンプラーとレモン汁、かつおぶしでヘルシーに味付け。美味しく、低カロリー、低脂質に抑えられました。

以上でおやつもちゃんと全部合わせて合計 991kcal / たんぱく質94.2g / 脂質30g / 炭水化物93.5gとなりました。カロリーの割に、やはり脂質がちょっと多めです。チョコレートの誘惑に負けたことを反省しつつ、今日はお仕事後に軽くトレーニングでアブドミナルクランチ・ロータリートルソ・下腹腹筋と5km/h 傾斜率5%でウォーキング30分で一日を〆たいと思います！

そんな訳で、今からジム行ってきます！仕事で疲れたけど頑張る！

では、また！