2* WEEK 11

今、注目されているピープロテイン＝えんどう豆たんぱくAOI

たんぱく質とひとくちに言っても色々だよね。えんどう豆たんぱくの特徴は？

RYOKO

プロテインマイスターの資格を取ったときに勉強した知識が役に立つときがきた…！

1* WEEK 6

RYOKO

せっかく一生懸命摂ってるたんぱく質、効率よく筋肉にしたいなぁ

AOI

ビタミンB6と摂取するといいよ

RYOKO

そうだった！「筋トレと赤パプリカ」でも取り上げたね！

AOI

今日はパプリカの他 ...

1* WEEK 3

筋肉増強に欠かせないのは、言うまでもなく筋トレとたんぱく質摂取。

トレーナーさんには、1日体重×2(g)を目安に目標を設定してたんぱく質を摂取するように、ご指導頂いています。私の場合体重が42kg台なので1日84g前後を目 ...