1* WEEK 2

ワールドディッシュ週間2日目の今日は、中近東から話題のシャクシュカ!
最近では世界各国で朝ごはんとして広く親しまれるようになっているみたいですね。

朝ごはんの新定番!シャクシュカでパワーアップ

たまご&フェタチーズで ...

1* WEEK 2

今日から更に食事を楽しむ「ワールドディッシュ週間」として、世界各国の料理を取り入れていきたいと思います!

早速ですがお昼に、前日から仕込んだ自己流ソルロンタンです!
大学生のときに見ていた韓流ドラマを思い出しながら ...

1* WEEK 2

今日は、ジムでトレーニングをするときに役立つ便利なアイテムを紹介します。必ずしも全部必要な訳ではないので、ご自分が使いたいものを選んでトレーニングを楽しんでみて下さいね。

実際の私のトレーニング用バッグの中身はこんな感じで ...

1* WEEK 2

お腹が空いたとき、つい何か買ったりして、小腹を満たしちゃうことってありませんか?私は、ある「メモ」をつくることをきっかけにそんな「衝動食い」を卒業できるようになりました。

実際に今日のために書いたメモです。

衝動食い ...

1* WEEK 1

トレーナーさんについてもらわず、ひとりでトレーニングするのって、最初は不安だし何をすれば良いのかも分からないですよね。

私の場合、週1のパーソナルトレーニングのときにどこをどう鍛えれば効果が上がるのかを覚えておいて、自主ト ...

1* WEEK 1

筋肉のために、お肉と合わせて食べたい赤パプリカ、見つけたらつい買っちゃいます。

たんぱく質と合わせて摂りたい赤パプリカ

鶏団子とペコロス、赤パプリカのスープ仕立て

164kcal/たんぱく質25.7g/脂質2.0 ...

1* WEEK 1

プロテイン=たんぱく質は、筋トレ後の筋肉にアプローチするだけでなく、他にも思わぬところに変化をもたらしてくれます。

プロテインの意外な効果

プロテインと言うと、ムキムキのマッチョな人が飲んでいるイメージを持たれる方もいらっし ...

1* WEEK 1

トレーニングにおいて重要なこと、と言っても人それぞれ色んな意見があると思います。

トレーニングの基本姿勢の大切さ

私が最近実感しているのは、正しい姿勢でトレーニングすること。

単純なスクワット一つにしても、きちん ...

1* WEEK 1

突然ですが、BCAAって知ってますか?

ヒトの体内で作られない必須アミノ酸のうち、バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類を含む分岐鎖アミノ酸です。

BCAAの効果的な摂取タイミング

私は以前、「なんとなく筋肉に良 ...

1* WEEK 1

昨日の夜から仕込んでおいた自家製ライ麦パン!お砂糖は控えめ。薄くスライスして少しずつ頂きます。

筋トレ中の食事管理で意識したいのは、カロリーももちろんですがたんぱく質・脂質・炭水化物のバランスですよね。

手作りにこだわる理由

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