2* WEEK 10

ボディメイクを始めるきっかけをつくってくれた、あの人「あの人」の影響でトレーニングウェアみたいな私服で街を闊歩するようになった。AOI

前はダボダボの服ばっかり着てたのに、最近はぴったり系が増えたよね!

RYOKO

身体のライ ...

2* WEEK 10

反ボディメイク的休日の過ごし方AOI

うん、確かに前は休みの日いつもこんな感じだったね。

RYOKO

ジムに行ってるだけいいでしょって思ってた…。まじ反省。というか後悔でしかない。

私が禁酒を決意したのは、忘れもし ...

2* WEEK 10

ゴールドジムで話題沸騰中のコンディショニングツールAOI

この指サック?みたいなの、最近よく着けてるね〜!なになに〜?

RYOKO

まさに「指サック」だけど、ただの指サックじゃないよ!「體操(たいそう)」指サックなのです!

2* WEEK 10

ずっと作ってみたかった「ベジパテ」AOI

うんうん、たしかにこれはナチュラルヘルシーだ!

RYOKO

今日はこんな感じの材料でヘルシーなパテを作るよ!

いつも何かと参考にしている、暮しの手帖別冊『おいしく食べきる料 ...

2* WEEK 10

美味しすぎてハマりそう!プレーンプロテインの飲み方AOI

プロテインマイスターさん、プレーンのプロテインの美味しい飲み方って?

RYOKO

今日はトレーニング後に3種類の飲み方を試してみたよ!

いつもお仕事でお世話 ...

2* WEEK 10

タンパク質のスペシャリスト「プロテインマイスター」の資格に合格!AOI

合格おめでとう!どんな資格なのかな?

RYOKO

日本プロテイン協会が認定する民間資格。公式サイトには「プロテインについて正しい知識を学び、健康的な生活を ...

2* WEEK 10

突然ですが今日の栄養バランスからAOI

いきなりどうしたの?今日はなかなか良いバランスじゃない?

RYOKO

バランスだけ見ると良い感じなんだけど、内容が内容なだけに…

さて、普段より摂取する炭水化物・たんぱく質・ ...

1* WEEK 9

朝・昼・夜と中国料理で代謝アップ!AOI

今日もいっぱい食べたね!オール中国料理?ちょっと脂質が多いイメージだけど大丈夫?

RYOKO

油はなるべく少なめ、脂質の少ない食材で、をちゃんと心がけたよ!

炭水化物の目標 ...

1* WEEK 9

「休養時専用ウェア」のベネクスAOI

そう言えば、最近この格好でジムから帰ってくることが多いよね。

RYOKO

トレーニング後はこれじゃなきゃもうダメかも!

ベネクス(VENEX)のリカバリーウェア。雑誌などで見て ...

1* WEEK 9

あえて炭水化物を沢山摂ろうAOI

ふむふむ、これが今日食べたものだね。いつもと比べるとなかなかの量!

RYOKO

今日はご飯もモリモリ、スイーツまで食べちゃった!幸せだったよ〜!

今日から3日間、代謝アップを図るべ ...