1* WEEK 6

AOI

ぼくは寝るのが大好き。ダイエットと睡眠って何か関係があるのかな?

RYOKO

寝ている間にもカロリーは消費されているよ!あと、睡眠中には成長ホルモンが分泌されるから、良く寝ると脂肪をためこみにくくもなるよ。

AO ...

1* WEEK 6

今日は週1〜2回のパーソナルトレーニングの日です。

AOI

25歳からトレーニングしてるのになんで毎週パーソナルトレーニングしてるの?

RYOKO

何年やっていてもパーソナルトレーニングにはメリットしかないのだよ! ...

1* WEEK 6

RYOKO

せっかく一生懸命摂ってるたんぱく質、効率よく筋肉にしたいなぁ

AOI

ビタミンB6と摂取するといいよ

RYOKO

そうだった!「筋トレと赤パプリカ」でも取り上げたね!

AOI

今日はパプリカの他 ...

1* WEEK 6

RYOKO

話題のスーパーフルーツ=マキべリー、もう試した?

南米チリ パタゴニア地方に自生する果実のマキベリーは、ディフィニジンというアントシアニン=ポリフェノールの一種を豊富に含むことから、強い抗酸化作用があり、今大注目 ...

1* WEEK 6

脂肪燃焼に筋トレと合わせてぜひ取り入れたいのが有酸素運動。
私の場合、その昔はランニングもしていましたが、持久力がなさすぎるのと、走り方がおかしいのかふくらはぎに変な筋肉がついてきてしまったので、走るのは諦めています。 ...

1* WEEK 6

今朝、フジテレビの『ワイドナショー』に、ボディビル大会の優勝のニュースが取り上げられていて、尊敬するなかやまきんに君さんが出演されていました。

「東中野で会いましょう」byなかやまきんに君

鍛える部位によって行くジムを変えて ...

1* WEEK 6

ダイエットで意外と意識できていないのが、血糖値のコントロール。
「血糖値」というとなんだか難しそうに聞こえますね。
私もトレーニングをはじめたての頃に、「血糖値を急に上げたり下げたりしないように」とアドバイスは受けたも ...

1* WEEK 5

疲労が蓄積している、筋肉痛がひどい、身体がだるくて仕方ない、何もやる気が起きない…
今日の私、この全てに当てはまってしまいました。

「もうこの際、ボディメイクのことなんて何も考えずにヤケ食いしてしまおうか?」

1* WEEK 5

もしかしてシューズが合ってないかも?いつもトレーニングのときに履いているシューズ、なんだか右足だけ窮屈になってきて、つま先が痛くなってきた…と、結構前から悩みながらトレーニングをしていました。そろそろ右足のつま先が限界を迎えつつあり、 ...

1* WEEK 5

筋トレをしていた経験がある人は、筋トレを一定期間やめても筋肉量を元に戻す、またはさらに肥大化させることができるという筋肉の特性「マッスルメモリー」。

マッスルメモリーと運動経験

トレーニング経験がある方ならよくご存知かとは思 ...