2* WEEK 19

真面目に取り組んだら絶対に結果が出ると分かったがAOI

3週間お疲れさまでした!はじめてのケトジェニック、大変そうだったね。

RYOKO

ボディビルダーの方の中では一般的な減量法だし、
脂身の多いお肉やお魚は元々好きだ ...

2* WEEK 15

ボディメイクをはじめて100日目AOI

もう100日目か~!色々あったけどよくがんばったね!

RYOKO

後でも書くけど課題はやっぱりヒップ!

ボディメイク100日目のビフォーアフター

どうでしょうか?自分の中ではか ...

2* WEEK 11,BUSINESS

エプロン仕事でもしっかりアピールできるバッジ!AOI

ブログと会社のバッジができたんだ〜!

RYOKO

Tシャツとか色々迷ったんだけど、仕事のときエプロンすると隠れちゃうなぁと。いつもSDGsバッジをつけてるから、その下につけ ...

2* WEEK 10

ずっと作ってみたかった「ベジパテ」AOI

うんうん、たしかにこれはナチュラルヘルシーだ!

RYOKO

今日はこんな感じの材料でヘルシーなパテを作るよ!

いつも何かと参考にしている、暮しの手帖別冊『おいしく食べきる料 ...

1* WEEK 9

ボディメイクスタートから丸2ヵ月!AOI

えっ!2.7kgも痩せたの!?顔も痩せた?なんか別人じゃない?

RYOKO

今朝、雄叫びをあげてしまったよ!この吹き出し写真も撮り直したいくらい!

さて、早速結論から申し上 ...

1* WEEK 8

AOI

今までで一番感動した、心に残る一言ってなに?

RYOKO

すぐに思いついたよ!「食べ物が身体をつくる」!

食べ物が身体をつくる

まだ高校生だった頃、すごくお世話になっていた英語の先生がいました。英語が好きにな ...

1* WEEK 6

脂肪燃焼に筋トレと合わせてぜひ取り入れたいのが有酸素運動。
私の場合、その昔はランニングもしていましたが、持久力がなさすぎるのと、走り方がおかしいのかふくらはぎに変な筋肉がついてきてしまったので、走るのは諦めています。 ...

1* WEEK 5

この1ヵ月、毎日腹筋運動を続けてきました。(基本メニューは「部位分け腹筋!いつもの3種目」をご覧下さい!)
腹筋に加え、パーソナルトレーニングを含めて全身の大きな筋肉のトレーニングも部位を分け2〜3日に1回行いました。

1* WEEK 4

ブログのサブタイトルを「目指せ理想の筋肉ボディ」とつけたのは、実は3年前の夏、焼肉を食べているときにサラッと言われた一言が、妙に心に残っているから。

「ただ痩せてるだけ」って褒め言葉?

「え?平澤さんって鍛えてるの?ただ痩せ ...

1* WEEK 3

アボカドの嬉しい効果

アボカドは、
・美味しい
・生のままで食べられて手軽
・ビタミンなどの栄養が豊富
・他の栄養の吸収も助けてくれる
・良質な脂質が摂れる
・運動後の疲労回復効果あり ...