ボディメイク

突然ですが今日の栄養バランスからAOI

いきなりどうしたの？今日はなかなか良いバランスじゃない？

RYOKO

バランスだけ見ると良い感じなんだけど、内容が内容なだけに…

さて、普段より摂取する炭水化物・たんぱく質・ ...

朝・昼・夜と中国料理で代謝アップ！AOI

今日もいっぱい食べたね！オール中国料理？ちょっと脂質が多いイメージだけど大丈夫？

RYOKO

油はなるべく少なめ、脂質の少ない食材で、をちゃんと心がけたよ！

炭水化物の目標 ...

「休養時専用ウェア」のベネクスAOI

そう言えば、最近この格好でジムから帰ってくることが多いよね。

RYOKO

トレーニング後はこれじゃなきゃもうダメかも！

ベネクス(VENEX)のリカバリーウェア。雑誌などで見て ...

あえて炭水化物を沢山摂ろうAOI

ふむふむ、これが今日食べたものだね。いつもと比べるとなかなかの量！

RYOKO

今日はご飯もモリモリ、スイーツまで食べちゃった！幸せだったよ〜！

今日から3日間、代謝アップを図るべ ...

ボディメイクスタートから丸2ヵ月！AOI

えっ！2.7kgも痩せたの！？顔も痩せた？なんか別人じゃない？

RYOKO

今朝、雄叫びをあげてしまったよ！この吹き出し写真も撮り直したいくらい！

さて、早速結論から申し上 ...

ダイエット＆減量の追い込みはカロリー＆炭水化物を抑えるAOI

最近よく登場するMRPとプロテインバー！今日はこれで追い込みをかけるのかな？

RYOKO

明日がビフォーアフター検証日だから今日はこの2つのチカラに存分に頼ってなん ...

停滞している今だからこそ見直したい食事内容AOI

言われてみれば最近、体重・体脂肪・基礎代謝が停滞している感じだね。

RYOKO

いぇす。ご指摘の通り、体重も体脂肪もなかなか落ちないし、基礎代謝は1000kcalを下回ったりし ...

おなかケア♡チネイザンとアクセスバーズの効果AOI

今日は月一回のチネイザンの日だったね。どんなことをするのかな？

RYOKO

ベッドに横になった状態で、セラピーを受けるんだよ。頭やお腹、足をタッチしてもらうよ。マッサージのよ ...

「発酵しょうが」を作ってみようAOI

これはまだ発酵前の状態だね？

RYOKO

おっしゃる通り。発酵させる前に撮った写真だよ！

「発酵しょうが」に出会ったのは、お仕事である雑誌の企画のフードコーディネートをさせて頂 ...

ある日ジムで見つけた気になるサプリ「PHENOM(フェノム)」AOI

いつもトレーニング前に飲んでるサプリと違うね！

RYOKO

いつも飲んでるのは、BCAAとカルニチンだよ。今日はパーソナルトレーニングの前にこの「PHENO ...