1* WEEK 7

RYOKO

いつもライ麦パンプレートで食べてるコンビーフ、ちょっと味を変えてみたいなあ。

AOI

それなら「塩牛肉」からコンビーフを自分で作ってみるのもありだよ!

手作りコンビーフの基礎「塩牛肉」の作り方

牛はももの ...

1* WEEK 1

トレーナーさんについてもらわず、ひとりでトレーニングするのって、最初は不安だし何をすれば良いのかも分からないですよね。

私の場合、週1のパーソナルトレーニングのときにどこをどう鍛えれば効果が上がるのかを覚えておいて、自主ト ...